Аэробный зал
Радость движения
Тренировки в аэробном зале способствуют ускорению обмена веществ, похудению и общему укреплению организма.
Занятия в аэробном зале подходят для людей, желающих улучшить состояние сердечно-сосудистой и мышечной систем. Главное найти себе программу по душе, чтобы процесс тренировок радовал так же, как результат. Фитнес-клуб REFLEX предлагает групповые занятия по нескольким направлениям: силовые программы, аэробно-силовые программы, аэробные программы и программы «Разумное тело».
Наши тренеры – команда профессионалов
Если вы записались в фитнес-клуб, новый период тренировок лучше всего начать с групповых занятий. Под руководством профессиональных инструкторов вы быстро освоите основные фитнес-программы и сможете перейти на самостоятельные тренировки в тренажерном зале или персональные тренировки.
Перунов Денис
Инструктор по йоге,
групповые занятия,
персональные тренировки
Змеева Анна
Инструктор по пилатесу и растяжке, групповые занятия, персональные тренировки
Ершова Светлана
Силовые программы,
групповые занятия,
персональные тренировки
Коротких Артём
Силовые программы, инструктор по растяжке,
групповые занятия

BODY PUMP
Высокоинтенсивная тренировка, которая выполняется с использованием облегченной штанги весом от 2 до 20 кг, что позволяет проработать, укрепить и привести в тонус все мышцы тела. С помощью занятий можно сформировать отличный мышечный корсет, получить красивое тело и откорректировать недостатки. Также тренировки улучшают координацию движений, тренируют чувство равновесия, развивают выносливость и прекрасно сжигают жир. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: продвинутый
LOWER BODY
Это интенсивная программа тренировок, ориентированная на укрепление нижней части тела: ног, ягодиц, бедер и брюшного пресса. Ноги, ягодицы и бедра – проблемные зоны для большинства женщин. Пустые упреки и акты самобичевания не помогут справиться с проблемой. Лучше сразу перейти к активным действиям и записаться на занятия Lower body. Динамичный курс позволяет достигать ощутимых результатов в короткие сроки, а также улучшить общее состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовленности
UPPER BODY
Занятие, в ходе которого акцентировано, прорабатываются мышцы верхней части тела: плечевого пояса, рук, мышцы груди, мышцы спины и пресса. Комплекс упражнений данного формата помогает бороться с недостатками фигуры. За счет укрепления и развития мышц верхней части тела, визуально талию можно сделать более стройной, а живот плоским.
В процессе занятий используется различный спортивный инвентарь. Вес утяжелителей при работе на занятиях Upper body подбирается в соответствии с уровнем подготовки.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовленности
PILATES
Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы. Система разработана для того, чтобы помочь укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений. Пилатес – это отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
STRETCHING
Это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Занятия способствуют проработке всех мышц тела, устранению напряжения и болевых ощущения в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков, стимуляции сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки гарантируют всегда прямую осанку и подтянутый, стройный вид. Эффект от тренировок можно почувствовать на себе уже через несколько занятий.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
TOTAL BODY
Тренировка включает в себя комплекс упражнений, направленных на тренировку основных групп мышц и создание упругого, подтянутого тела. Во время тренировки вы качественно проработаете ягодичные мышцы и мышцы кора, укрепите сердечно-сосудистую систему, разовьёте выносливость, станете сильными и гибкими. Если в ходе силовой тренировки помнить, что энергия расходуется именно мышцами, то можно неплохо сбросить съеденные нами ранее лишние калории. Результат будет уже виден через месяц.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
MIX
Интервальная тренировка, которая предполагает чередование аэробной и силовой (упражнения, выполняемые для повышения тонуса мышц) нагрузки как с использованием степ-платформы, так и без нее. Во время силовых интервалов прорабатываются все крупные группы мышц. Тренировка MIX помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует поддержанию мышечного тонуса и формированию рельефного тела.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для среднего и продвинутого уровня
STEP
Интервальная тренировка, которая предполагает чередование аэробной и силовой (упражнения, выполняемые для повышения тонуса мышц) нагрузки как с использованием степ-платформы, так и без нее. Во время силовых интервалов прорабатываются все крупные группы мышц. Тренировка MIX помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует поддержанию мышечного тонуса и формированию рельефного тела.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для среднего и продвинутого уровня
ЙОГА
Аштанга-виньяса йога - это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги.
Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).

Продолжительность: 90 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
Спорт сегодня является неотъемлемой составляющей жизни каждого современного активного человека. Мы рады видеть Вас в стенах нашего клуба и надеемся стать Вашими надёжными проводниками в мир здоровья и красоты.