персональные тренировки
Возможность с пользой использовать каждую минуту и получать результат в короткие сроки.
Тренировки в аэробном зале способствуют ускорению обмена веществ, похудению и общему укреплению организма.
Занятия в аэробном зале подходят для людей, желающих улучшить состояние сердечно-сосудистой и мышечной систем. Главное найти себе программу по душе, чтобы процесс тренировок радовал так же, как результат. Фитнес-клуб REFLEX предлагает групповые занятия по нескольким направлениям: силовые программы, аэробно-силовые программы, аэробные программы и программы «Разумное тело».
Наши тренеры – команда профессионалов
Если вы записались в фитнес-клуб, новый период тренировок лучше всего начать с групповых занятий. Под руководством профессиональных инструкторов вы быстро освоите основные фитнес-программы и сможете перейти на самостоятельные тренировки в тренажерном зале или персональные тренировки.
Лунева Екатерина
Групповые аэробные и силовые программы
Троицкая Татьяна
Групповые аэробные и силовые программы
Давыдова Ксения
Групповые аэробные и силовые программы
Перунов Денис
Инструктор по йоге

BODY PUMP
Высокоинтенсивная тренировка, которая выполняется с использованием облегченной штанги весом от 2 до 20 кг, что позволяет проработать, укрепить и привести в тонус все мышцы тела. С помощью занятий можно сформировать отличный мышечный корсет, получить красивое тело и откорректировать недостатки. Также тренировки улучшают координацию движений, тренируют чувство равновесия, развивают выносливость и прекрасно сжигают жир. Body pump подходит и мужчинам, и женщинам.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: продвинутый
LOWER BODY
Это интенсивная программа тренировок, ориентированная на укрепление нижней части тела: ног, ягодиц, бедер и брюшного пресса. Ноги, ягодицы и бедра – проблемные зоны для большинства женщин. Пустые упреки и акты самобичевания не помогут справиться с проблемой. Лучше сразу перейти к активным действиям и записаться на занятия Lower body. Динамичный курс позволяет достигать ощутимых результатов в короткие сроки, а также улучшить общее состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовленности
UPPER BODY
Занятие, в ходе которого акцентировано, прорабатываются мышцы верхней части тела: плечевого пояса, рук, мышцы груди, мышцы спины и пресса. Комплекс упражнений данного формата помогает бороться с недостатками фигуры. За счет укрепления и развития мышц верхней части тела, визуально талию можно сделать более стройной, а живот плоским.
В процессе занятий используется различный спортивный инвентарь. Вес утяжелителей при работе на занятиях Upper body подбирается в соответствии с уровнем подготовки.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовленности
MUSCLE TONING
Тренировка для всех групп мышц с нагрузкой средней и высокой интенсивности. Основные цели занятия: развитие силовой выносливости, создание и поддержание мышечного рельефа и тонуса, тренировка сердечно-сосудистой и системы, снижение процентного соотношения жировой массы, улучшение осанки. В процессе тренировки чередуются силовые упражнения с различными видами отягощений (например, гантели, степплатформа, бодибары) и упражнения с использованием веса собственного тела.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовленности
ABL & STRETCHING
Тренировка состоит из двух блоков: силового (полностью посвящается работе над ягодицами, мышцами бёдер и пресса) и расслабляющего (растягивание мышечных тканей). Комплекс способствует улучшению кровообращения, положительно сказывается на иммунитете. Комплексный подход позволяет основательно укрепить ягодичные мышцы, улучшить осанку, усилить нижний отдел позвоночника, научиться лучше управлять бедрами и тазом, придать своему телу гибкость.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовленности
WERSA TRENING
Комплексная программа, включающая сочетание различных видов аэробики в рамках одной тренировки, которая состоит из трёх частей. В аэробном блоке используются элементы степ-аэробики, базовой аэробики, танцевальной аэробики с отягощением вплоть до штанги. Силовая часть может быть представлена в виде базовой аэробики, включающей силовую часть с гантелями, резиновым амортизатором. Завершают тренировку упражнения на растяжку мышц тела.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовленности
MIX
Интервальная тренировка, которая предполагает чередование аэробной и силовой (упражнения, выполняемые для повышения тонуса мышц) нагрузки как с использованием степ-платформы, так и без нее. Во время силовых интервалов прорабатываются все крупные группы мышц. Тренировка MIX помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует поддержанию мышечного тонуса и формированию рельефного тела.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для среднего и продвинутого уровня
STEP
Интервальная тренировка, которая предполагает чередование аэробной и силовой (упражнения, выполняемые для повышения тонуса мышц) нагрузки как с использованием степ-платформы, так и без нее. Во время силовых интервалов прорабатываются все крупные группы мышц. Тренировка MIX помогает развить скорость, выносливость и силу, способствует укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также способствует поддержанию мышечного тонуса и формированию рельефного тела.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для среднего и продвинутого уровня
ЙОГА
Аштанга-виньяса йога - это одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем хатха-йоги.
Аштанга-виньяса является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений – виньясами, и выполняемых совместно с пранаямой (определенным способом дыхания), бандахами («энергетическими замками») и дришти (концентрацией внимания на определенных точках).

Продолжительность: 90 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
PILATES
Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы. Система разработана для того, чтобы помочь укрепить мышечный корсет, улучшить координацию и баланс движений. Пилатес – это отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
STRETCHING
Это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Занятия способствуют проработке всех мышц тела, устранению напряжения и болевых ощущения в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков, стимуляции сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки гарантируют всегда прямую осанку и подтянутый, стройный вид. Эффект от тренировок можно почувствовать на себе уже через несколько занятий.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
TOTAL BODY
Это многофункциональная программа тренировок. Наши тренировки не только результативные, но и никогда не бывают скучными, так как наш тренер и бесконечное разнообразие упражнений просто не позволят вам скучать! На занятиях вы не только приобретёте тело мечты, но и укрепите сердечно-сосудистую систему, разовьёте выносливость, станете сильными и гибкими! Во время тренировки вы качественно проработаете такие проблемные места, как ягодичные мышцы и мышцы кора.

Продолжительность: 55 минут
Уровень: для всех уровней подготовки
Спорт сегодня является неотъемлемой составляющей жизни каждого современного активного человека. Мы рады видеть Вас в стенах нашего клуба и надеемся стать Вашими надёжными проводниками в мир здоровья и красоты.